孩子的体质与成人不同,因而对水的需求也会不同于成人.因此.家长在孩子喝水或给小儿喂水时应特别注意。
由于小儿新陈代谢旺盛,对水的需求量大,按体重计算每天需要的水分相对较大人多。一岁以下的小儿每天水的需要量为每公斤体重120~160毫升,而成人则为每公斤体重40毫升。所以,除正常饮食外.孩子可能还要经常喝水。另外,孩子喝水还要注意以下几个问题。
1.新生儿不能喂过甜的水
年轻父母在为自己刚出世的宝宝喂糖开水时,往往以自己的感觉为准,自己尝过觉得甜才算。其实,新生儿的味觉要比成人灵敏得多,成人觉得甜时,他们就觉得甜得过度了。多给新生儿吃糖是没有好处的。用高浓度的糖水喂新生儿,最初可加快肠蠕动的速度.但不久就转为抑制作用,使孩子腹部胀慈o喂新生儿的糖水浓度以成人品尝时在似甜非甜之间即可。
2.最好的饮料是白开水
当今各种名目的汽水、冷饮、可乐、果汁、纯净水等饮料众多,由于广告的片面宣传,家长也认为方便省事,致使幼小儿童及中小学生赖以解渴的水源几乎被饮料所取代,殊不知这是影响孩子健康成长的错误做法。因为饮料中掺入的人造香精、色素等可损害小儿的健康;高糖、高热量的饮料可影响小儿食欲,有引起营养不良和肥胖之虞;婴儿过多喝可乐能引起多动症;某些滋补性饮品还可引起孩子性早熟及对某些补品产生依赖性等。而传统的白开水最能解渴,进入体内最易穿透细胞膜,有益于清除体内“垃圾”,另有研究发现,煮沸后自然冷却的凉开水仍有天然水中所含的钙、镁等物质,具有抗疲劳等作用。因而从食品营养及饮食卫生的角度来看,任何工业性饮料都不如白开水对孩子的健康有益。
3.饭前不要给孩子喝水
饭前喝水可使胃液稀释,不利于食物消化,孩子水喝多了,还会使胃部充盈,产生饱腹感,影响食欲,减少进食量。恰当的方法是,在饭前半小时让孩子喝少量水,以增加其口腔内唾液的分泌.有助于消化。
4.睡前不要喝水
年龄较小的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若睡前水喝多了,容易遗尿。即使不遗尿,一夜起床几次小便,也影响睡眠。
5.不要给孩子喝冰水
孩子天性好动,活动以后又往往浑身是汗,十分口渴。此时,有的家长常给孩子喝一杯冰水,认为这样既解渴又降温,其实,大量喝冰水容易引起胃勃膜血管收缩,不但影响消化,甚至有可能引起肠痉挛。
6.不要边吃饭边喝水
边吃饭边喝水会影响食物的消化吸收,天长日久可导致胃肠道疾患。口腔有两大消化功能,一是通过咀嚼进行机械性消化,二是通过唾液进行化学性分解消化。如果边吃饭边喝水,一方面水会冲淡唾液,削弱唾液的消化作用,另外也容易使食物未经口腔仔细咀嚼就进入胃肠,加重胃肠的消化负担。
7.小儿不宜喝茶和咖啡
因为茶和咖啡中的咖啡因是中枢神经系统兴奋剂,小儿的神经系统尚未发育完善,对这种兴奋作用特别敏感。喝了茶以后,会出现兴奋、烦躁不安、心跳加快、不能入睡等不良反应。另外,茶叶中含有的鞭酸还会与铁结合,形成不易吸收的物质而影响铁的吸收。
8.室温下存放超过3天的饮用水不宜喝
尤其是保温瓶里的开水,易被细菌污染,不宜给孩子喝。这种水可产生具有毒性的亚硝酸盐,在体内与有机胺结合形成亚硝胺,是一种危险的致癌物质,并且喝多了可使血液里运送氧的红细胞数量减少.造成组织缺氧。
在给孩子喝水的时候,最重要的是养成孩子良好的喝水习惯。首先,喝水不要过快,不要一下子喝得过多,否则不利于吸收,还会造成急性胃扩张,出现上腹部不适症状。另外,不要让孩子喝生水,以防感染胃肠道传染病。
由于小儿新陈代谢旺盛,对水的需求量大,按体重计算每天需要的水分相对较大人多。一岁以下的小儿每天水的需要量为每公斤体重120~160毫升,而成人则为每公斤体重40毫升。所以,除正常饮食外.孩子可能还要经常喝水。另外,孩子喝水还要注意以下几个问题。
1.新生儿不能喂过甜的水
年轻父母在为自己刚出世的宝宝喂糖开水时,往往以自己的感觉为准,自己尝过觉得甜才算。其实,新生儿的味觉要比成人灵敏得多,成人觉得甜时,他们就觉得甜得过度了。多给新生儿吃糖是没有好处的。用高浓度的糖水喂新生儿,最初可加快肠蠕动的速度.但不久就转为抑制作用,使孩子腹部胀慈o喂新生儿的糖水浓度以成人品尝时在似甜非甜之间即可。
2.最好的饮料是白开水
当今各种名目的汽水、冷饮、可乐、果汁、纯净水等饮料众多,由于广告的片面宣传,家长也认为方便省事,致使幼小儿童及中小学生赖以解渴的水源几乎被饮料所取代,殊不知这是影响孩子健康成长的错误做法。因为饮料中掺入的人造香精、色素等可损害小儿的健康;高糖、高热量的饮料可影响小儿食欲,有引起营养不良和肥胖之虞;婴儿过多喝可乐能引起多动症;某些滋补性饮品还可引起孩子性早熟及对某些补品产生依赖性等。而传统的白开水最能解渴,进入体内最易穿透细胞膜,有益于清除体内“垃圾”,另有研究发现,煮沸后自然冷却的凉开水仍有天然水中所含的钙、镁等物质,具有抗疲劳等作用。因而从食品营养及饮食卫生的角度来看,任何工业性饮料都不如白开水对孩子的健康有益。
3.饭前不要给孩子喝水
饭前喝水可使胃液稀释,不利于食物消化,孩子水喝多了,还会使胃部充盈,产生饱腹感,影响食欲,减少进食量。恰当的方法是,在饭前半小时让孩子喝少量水,以增加其口腔内唾液的分泌.有助于消化。
4.睡前不要喝水
年龄较小的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若睡前水喝多了,容易遗尿。即使不遗尿,一夜起床几次小便,也影响睡眠。
5.不要给孩子喝冰水
孩子天性好动,活动以后又往往浑身是汗,十分口渴。此时,有的家长常给孩子喝一杯冰水,认为这样既解渴又降温,其实,大量喝冰水容易引起胃勃膜血管收缩,不但影响消化,甚至有可能引起肠痉挛。
6.不要边吃饭边喝水
边吃饭边喝水会影响食物的消化吸收,天长日久可导致胃肠道疾患。口腔有两大消化功能,一是通过咀嚼进行机械性消化,二是通过唾液进行化学性分解消化。如果边吃饭边喝水,一方面水会冲淡唾液,削弱唾液的消化作用,另外也容易使食物未经口腔仔细咀嚼就进入胃肠,加重胃肠的消化负担。
7.小儿不宜喝茶和咖啡
因为茶和咖啡中的咖啡因是中枢神经系统兴奋剂,小儿的神经系统尚未发育完善,对这种兴奋作用特别敏感。喝了茶以后,会出现兴奋、烦躁不安、心跳加快、不能入睡等不良反应。另外,茶叶中含有的鞭酸还会与铁结合,形成不易吸收的物质而影响铁的吸收。
8.室温下存放超过3天的饮用水不宜喝
尤其是保温瓶里的开水,易被细菌污染,不宜给孩子喝。这种水可产生具有毒性的亚硝酸盐,在体内与有机胺结合形成亚硝胺,是一种危险的致癌物质,并且喝多了可使血液里运送氧的红细胞数量减少.造成组织缺氧。
在给孩子喝水的时候,最重要的是养成孩子良好的喝水习惯。首先,喝水不要过快,不要一下子喝得过多,否则不利于吸收,还会造成急性胃扩张,出现上腹部不适症状。另外,不要让孩子喝生水,以防感染胃肠道传染病。