很多年轻人也很重视喝水，但往往没有补到位。
1.清晨慎补水
许多年轻女性把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血a度，让整个人看上去水灵灵的.这是一个很好的习惯。但是早晨补水也是有讲究的，如，消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。而很多年轻女性也习惯早起后喝鲜榨果汁，其实鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。另外，早晨补水忌太咸，煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2.多喝看不见的水
现在提倡一天喝8杯水(2000毫升)，因此，不少年轻人都按照这个标准去实行，但是却忽略了那些看不见的水。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了.蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以，从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。因此，青年人要懂得多喝看不见的水，充分利用三餐进食的机会来补水。
3.记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜、水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是为了达到身体水分平衡的手段。
4.喝运动饮料的学问
酷爱时尚的年轻人往往爱喝运动饮料，喝运动饮料也有讲究。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。另外，运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免脱水和胃部不适等不良反应。因此，在做完运动后，可以喝适量的运动饮料。运动饮料的温度也有讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10℃左右。
5.警惕酸味、甜味饮料
时尚的年轻女性往往爱喝酸味和甜味的果汁饮料，事实上这些饮料是不宜多喝的。各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多.人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分.大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。而甜饮料的含糖量非常高，过多饮用易导致糖尿病等疾病。
6.维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60-100毫克。虽然维生素C的安全范围广，但是，千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。总之，青年人在日常生活中应注意各种各样的饮水陷阱，不能光图方便、时尚，要科学补水。
1.清晨慎补水
许多年轻女性把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血a度，让整个人看上去水灵灵的.这是一个很好的习惯。但是早晨补水也是有讲究的，如，消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。而很多年轻女性也习惯早起后喝鲜榨果汁，其实鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。另外，早晨补水忌太咸，煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2.多喝看不见的水
现在提倡一天喝8杯水(2000毫升)，因此，不少年轻人都按照这个标准去实行，但是却忽略了那些看不见的水。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了.蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以，从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。因此，青年人要懂得多喝看不见的水，充分利用三餐进食的机会来补水。
3.记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜、水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是为了达到身体水分平衡的手段。
4.喝运动饮料的学问
酷爱时尚的年轻人往往爱喝运动饮料，喝运动饮料也有讲究。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。另外，运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免脱水和胃部不适等不良反应。因此，在做完运动后，可以喝适量的运动饮料。运动饮料的温度也有讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10℃左右。
5.警惕酸味、甜味饮料
时尚的年轻女性往往爱喝酸味和甜味的果汁饮料，事实上这些饮料是不宜多喝的。各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多.人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分.大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。而甜饮料的含糖量非常高，过多饮用易导致糖尿病等疾病。
6.维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60-100毫克。虽然维生素C的安全范围广，但是，千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。总之，青年人在日常生活中应注意各种各样的饮水陷阱，不能光图方便、时尚，要科学补水。