中年人随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。另外.生理研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减低，平时饮水不足，而易致慢性脱水。这种慢性脱水对中老年人可造成许多危害，有时甚至直接威胁生命安全。例如:
白内障:人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降。
脑血栓形成:血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液黏稠度过高除了与血脂异常引起“血浑”之外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
心律失常:通过血液动力学监测.当血容量明显降低时.可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。
心肌梗死:由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗死。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗死的例子时有可见。
体内有害物质蓄积:慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。
为了身体健康，为了远离各种疾病的困扰，中年人更应该定时定量喝水，要养成随时喝水的习惯，不要等口渴了再喝水。值得注意的是:在没有心脏病和肾脏病的前提下，中年男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500-2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是对于有尿频症状的前列腺疾病患者也要多饮水.为了避免睡眠后膀肤过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。另外，肌肉发达的男性也应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系统炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。而中年女性常喝水则有利于消除体内代谢产物，对于美容、健身及防病都有积极意义。
总之，人到中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，保持体内有足够的水分，对健康长寿十分重要。水的摄入既要适量，更要适时，一般来讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。
白内障:人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降。
脑血栓形成:血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液黏稠度过高除了与血脂异常引起“血浑”之外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
心律失常:通过血液动力学监测.当血容量明显降低时.可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。
心肌梗死:由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗死。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗死的例子时有可见。
体内有害物质蓄积:慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。
为了身体健康，为了远离各种疾病的困扰，中年人更应该定时定量喝水，要养成随时喝水的习惯，不要等口渴了再喝水。值得注意的是:在没有心脏病和肾脏病的前提下，中年男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500-2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是对于有尿频症状的前列腺疾病患者也要多饮水.为了避免睡眠后膀肤过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。另外，肌肉发达的男性也应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系统炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。而中年女性常喝水则有利于消除体内代谢产物，对于美容、健身及防病都有积极意义。
总之，人到中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，保持体内有足够的水分，对健康长寿十分重要。水的摄入既要适量，更要适时，一般来讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。