对于绝大多数人来说，并没有充足的时间频繁喝水。为了自己的身体健康，千万不要给自己找各种各样的理由。如果你受各种条件的限制无法经常性地喝水，那么就要为自己制定出一份合理的饮水行程时间表，并按照表来执行.久而久之就会形成一个饮水的良好习惯。
人体每天需要2000毫升的水分，怎么喝才合理、才足量，可以参考以下建议:
1.6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水.起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2.8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以，到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
3. 10:00
喝一杯水，补充工作中流失的水分，用专门的喷雾器喷脸部暴露的皮肤，增加皮肤湿润度。
4. 11:00
空腹喝一杯水，水在胃中只停留两三分钟，便迅速进入小肠并被血液吸收，半小时左右可补充到全身。水可以保证分泌必要的、足够的消化液来促进食欲，帮助消化吸收，同时又不会影响组织细胞中的生理含水量。
5. 12:50
用完午餐半小时后.喝一些水.可以加强身体的消化功能。
6. 14:00
喝一杯水。
7. 15:00
以一杯矿泉水代替午茶与咖啡，提神醒脑。
8. 17:30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐前，自然不会暴饮暴食。
9.22:00
睡前一至半小时再喝一杯水。
今天己摄取2000毫升的水量了。不过，别一口气喝太多，以免夜间上洗手间影响睡眠质量。
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