由于长时间在户外工作，受天气的影响，户外工作者要做到及时喝水，以免高温炎热或是天气干燥使身体脱水。
户外工作者不管是在什么时候，尤其是高温炎热的夏天应该随身携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、荣香正气水等。
保健专家也建议，高温天气下，户外作业者要尽量穿浅色服装，戴隔热帽，中午最好能休息。不要等口渴了才喝水，那样身体己经缺水了。保健医生介绍.最理想的补水办法是:根据气温的高低，每天喝1500~2000毫升，可以多喝凉开水，不宜饮冰水，以免造成胃部不适或是中暑。另外，由于大量出汗，身体内盐分的大量蒸发，户外工作者在喝水时要适当补充盐分，防止因大量喝淡水而导致水中毒。含钾茶水能缓解疲劳，也是极好的消暑饮品。另外，还可以将凉毛巾搭在头上，饮食上要多吃清淡的食物来缓解炎热高温给身体带来的不适。如果发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑症状时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、蕾香正气水等;如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧.及时送医院进行治疗。
值得提醒的是，户外工作者喜欢夏天用啤酒消暑。其实，啤酒含有酒精，喝上一瓶以上照样能使人口干咽燥、全身发热.对人体的胃、肠、心脏、肝脏及肾脏造成不良影响，导致一些疾病的发生。若再喝低于人体温度200C -30℃的冰镇啤酒，就会造成生理功能失调，影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。因此，户外工作者要少喝啤酒特别是冰镇啤酒。
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