人在每天的新陈代谢中，总有一部分废物不能及时排除体外，特别是在这个环境污染越来越严重的现代社会，我们每天食用的瓜果蔬菜中都有好多农药和化肥等有害物质的残留，如果这些有害物质在我们体内淤积不能及时排出，就会形成便秘，造成面部皮肤灰暗，容易形成色斑而影响美观。而喝淡盐水则有利于清肠排便，能够排除体内毒素，达到美容减肥的效果。
淡盐水可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能。正确的喝淡盐水的方法是要在空腹的前提下，最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在200C -30℃之间。注意:喝水时的速度一定要尽可能的快，因为只有快速喝水.水才能经过胃快速到达肠子，如果慢慢喝的话，水都被胃吸收经尿排出了.我们需要的是让水分被小肠绒毛吸收，以达到软化小肠壁，清理宿便的目的。喝完水可以慢慢的做一下体操，动动胳膊动动腿，转转身子，或者做做高抬腿，主要目的都是为了刺激肠胃蠕动.动作以自己感到舒适为宜。如果觉得喝了太多的水，肚子胀得不想动，就用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时针反复揉压10-15次，这样不出10分钟，就会有想上厕所的感觉，那些有害物质会很快排出，这样不仅能够清洗胃肠道.还能起到防止便秘、增进食欲以及美容的作用。
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