很多人都喜欢喝雪碧、可乐、果汁等含糖饮料，却忽略了这些含糖饮料的高热量带给人们的危害。
1.含糖饮料和肥胖息息相关
据调查，一般美国人吃午餐时，都习惯以一罐可乐或果汁佐餐，青少年更是热衷于此。在纽约市对大批美国中学生进行的一项调查发现，他们每人每天都要喝3-5杯(罐)甜饮料，没有一个人表示愿意喝矿泉水。以一罐饮料含有100卡热量的保守计算，这些学生每天从饮料中摄取的热量就高达300-500卡，也就是说，体内的脂肪含量会以每周0.5公斤的速度激增。体重增加带给孩子的不仅仅是肥胖这么简单，还有糖尿病、心脑血管疾病等“老年病”。
2.含糖饮料让人胃口大开
大量研究发现，高热量的食物容易导致饱腹感，抑制人的食欲，而饮料非但不会减少人们的食欲，冰凉清爽的口感还有可能让你胃口大开。从食物中摄取的热量，加上从饮料中摄取的热量，总热量就增加了。一项最新研究显示，如果把受试者分为两组，分别给予同样的午餐和热量不同的饮料(一组为可乐，一组为蔬菜汁).所有受试者都对所提供的饮料来者不拒.有多少喝多少，最后的结果显示，他们的热量摄入增幅分别为26%和不到10%。由此可见，含糖饮料是当之无愧的热量之源。
3.饮料热量高于主食
一中杯可口可乐所含的热量就有210卡，一大杯奶昔的热量更是高达550卡，一杯加糖汁和奶的咖啡，就含有高达430卡的热量，人们在享受这些饮料时，自然不知不觉地摄入了过多的热量。另外，果汁的热量也很高，一小杯橙汁含140卡热量，一小罐蜂蜜冬瓜茶也有100卡的热量，而这些热量都要高于日常主食。过多摄入热量，却没有消耗相应的热量就会导致肥胖。
4.含糖软性饮料与肝病有关
大量饮用含糖饮料会导致肥胖，容易患上肝病。
德国霍恩海姆大学的伯格海姆博士和研究人员就添加了糖分的水对老鼠肝脏的影响进行测试。他们让一组老鼠自由饮用糖水，另一组则被喂服含有人工增甜剂的溶液。被喂服含糖饮料的老鼠吃东西较少，但卡路里总体摄入量和体重都较高。对老鼠肝脏进行的检验显示:脂肪肝疾病在饮用含糖饮料的一组较普遍.如果饮用的是一种称为果糖的糖，则情况更糟。
5.喝过多含糖饮料有损脑健康
含糖饮料与青少年患多动症之间有着明确和直接的关系，而且与青少年出现其他脑健康受损和行为障碍症状之间也有着复杂的关系。那些喝含糖饮料最多的青少年，即一周喝含糖饮料至少超过6瓶的青少年，较之其他人出现脑健康受损症状的几率都高。
过多饮用含糖饮料，除了会增加体重，导致龋齿外，还会增加机体B族维生素的消耗，致使维生素缺乏。过多饮用含糖饮料，尤其是在饭前饮用，会减少正餐食量，使营养素摄入不均衡。因此，不管是大人还是小孩都不能过多饮用含糖饮料，尤其是少儿和婴幼儿应避免喝含糖饮料。
1.含糖饮料和肥胖息息相关
据调查，一般美国人吃午餐时，都习惯以一罐可乐或果汁佐餐，青少年更是热衷于此。在纽约市对大批美国中学生进行的一项调查发现，他们每人每天都要喝3-5杯(罐)甜饮料，没有一个人表示愿意喝矿泉水。以一罐饮料含有100卡热量的保守计算，这些学生每天从饮料中摄取的热量就高达300-500卡，也就是说，体内的脂肪含量会以每周0.5公斤的速度激增。体重增加带给孩子的不仅仅是肥胖这么简单，还有糖尿病、心脑血管疾病等“老年病”。
2.含糖饮料让人胃口大开
大量研究发现，高热量的食物容易导致饱腹感，抑制人的食欲，而饮料非但不会减少人们的食欲，冰凉清爽的口感还有可能让你胃口大开。从食物中摄取的热量，加上从饮料中摄取的热量，总热量就增加了。一项最新研究显示，如果把受试者分为两组，分别给予同样的午餐和热量不同的饮料(一组为可乐，一组为蔬菜汁).所有受试者都对所提供的饮料来者不拒.有多少喝多少，最后的结果显示，他们的热量摄入增幅分别为26%和不到10%。由此可见，含糖饮料是当之无愧的热量之源。
3.饮料热量高于主食
一中杯可口可乐所含的热量就有210卡，一大杯奶昔的热量更是高达550卡，一杯加糖汁和奶的咖啡，就含有高达430卡的热量，人们在享受这些饮料时，自然不知不觉地摄入了过多的热量。另外，果汁的热量也很高，一小杯橙汁含140卡热量，一小罐蜂蜜冬瓜茶也有100卡的热量，而这些热量都要高于日常主食。过多摄入热量，却没有消耗相应的热量就会导致肥胖。
4.含糖软性饮料与肝病有关
大量饮用含糖饮料会导致肥胖，容易患上肝病。
德国霍恩海姆大学的伯格海姆博士和研究人员就添加了糖分的水对老鼠肝脏的影响进行测试。他们让一组老鼠自由饮用糖水，另一组则被喂服含有人工增甜剂的溶液。被喂服含糖饮料的老鼠吃东西较少，但卡路里总体摄入量和体重都较高。对老鼠肝脏进行的检验显示:脂肪肝疾病在饮用含糖饮料的一组较普遍.如果饮用的是一种称为果糖的糖，则情况更糟。
5.喝过多含糖饮料有损脑健康
含糖饮料与青少年患多动症之间有着明确和直接的关系，而且与青少年出现其他脑健康受损和行为障碍症状之间也有着复杂的关系。那些喝含糖饮料最多的青少年，即一周喝含糖饮料至少超过6瓶的青少年，较之其他人出现脑健康受损症状的几率都高。
过多饮用含糖饮料，除了会增加体重，导致龋齿外，还会增加机体B族维生素的消耗，致使维生素缺乏。过多饮用含糖饮料，尤其是在饭前饮用，会减少正餐食量，使营养素摄入不均衡。因此，不管是大人还是小孩都不能过多饮用含糖饮料，尤其是少儿和婴幼儿应避免喝含糖饮料。