儿童每日的饮水量要比成人适当多一些，因为儿童的新陈代谢比成人快，加之肾脏浓缩功能差，排尿量相对较多，使得儿童每日需水量比成人多。
儿童保健专家指出自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品，因此，家长要让孩子养成喝白开水的习惯，并让孩子掌握饮水的“学问”。白天应在两顿饭期间适量饮水，大约每隔一个小时喝一杯水。不要等到口渴时才想起喝水.也不要大口吞咽，最好是缓缓喝下，因为喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打隔或是腹胀，最好是缓缓喝下。
睡前要少喝水，起床后宜多喝水。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起床后空腹喝杯水有益血液循环.也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
儿童出汗后不能喝冰水。有人认为活动出汗后喝冰水，既能解渴，又可降温。殊不知，大量喝冰水不仅容易引起胃a膜血管收缩，影响消化，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起阵阵腹痛。
剧烈运动后不宜马上大量饮水。运动时，体内水的丢失会加快，因此要注意及时补充。可试试下面的方法:在运动前，喝两杯水(300-400毫升)；在运动中，每15-20分钟，喝半杯水(100毫升左右);在运动后，喝3杯水(500-600毫升)。
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